كم من الوقت يجب التعرض للشمس؟
2022-08-24
التعرض للشمس من أكثر الأمور التي يمكن أن يستفاد منها جسم الإنسان، حيث كشف المركز الاتحادي للتغذية عن أن فيتامين "د" يمتاز بفوائد صحية جمّة؛ حيث إنه يتمتع بأهمية كبيرة لصحة العظام والأسنان والعضلات والأعصاب.
وأوضح أنه ينبغي لهذا الغرض التعرض لأشعة الشمس يومياً لمدة تتراوح من 5 دقائق إلى 25 دقيقة، كما يمكن إمداد الجسم بفيتامين "د" من خلال الأغذية الغنية به مثل الأسماك الدهنية كالتونة والماكريل والسلمون والفِطر والكبد والبيض، وفي حالة النقص الشديد يمكن أيضاً تناول المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين "د" تحت إشراف الطبيب.