كيف تحارب اكتئاب العزل المنزلى

1- من الممكن أن تستغل وقت فراغك فى المنزل بممارسة التمارين الرياضية المناسبة، فبامكانك أن تطلع على فيديوهات التمارين الرياضية على الانترنت وتطبقها في المنزل.

2- حافظ على وقت النوم الكافى، وحاول أن تستيقظ في الصباح الباكر وتمارس يومك العاد وتنام مبكرا، فالنوم بعدد ساعات كافية يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي ويشعرك بالاسترخاء والهدوء.

3- مشاهدة الافلام الكوميدية تعزز حالتك النفسية وتفرز هرمون السعادة وتحد من القلق والاكتئاب الذى تمر به.

4- اهتم بتناول الأطعمة الصحية والتي تفرز هرمون السعادة وتحد من الاكتئاب مثل الشيكولاتة والمكسرات.

5- سماع الموسيقى الهادئة تساعد على رفع مستوى هرمون السعادة وتحارب الاكتئاب وتساعد على الاسترخاء والهدوء.

6- ابتعد عن الافكار السلبية التي تؤثر على صحتك، وحاول أن تبتعد ايضا عن مشاهدة الاخبار السيئة أمام شاشات التلفزيون والسوشيال ميديا.